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アスリートの栄養と睡眠

2018.12.20

こんにちは!

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X-masが近づいてきましたね🎄🎅🎁✨

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サンタさんに貰いたい物を手紙に書いておかないと貰えないよ…って子供に書かせ、プレゼントを用意したのに…

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ここ、数日前になって急に手紙を書き直してる…😅

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違う物が欲しくなったんだとか…

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子供には、サンタさんは、遠い外国からトナカイに乗って、順番に回ってくるから今から変えても無理だよ…😰って…

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ですよね〜?サンタさん…😅

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さて今回は、青少年の食と睡眠に関してです🙋

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子供にスポーツをさせているご両親様

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お子さんは、ご飯をたくさん食べますか?

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早く寝かせていますか?

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体の成長は、10代までです。

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その時期に一番大事な事は、食育と睡眠です!

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一生懸命、スポーツをやらせても、ご飯食べなきゃ…寝なきゃ…本末転倒…

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食事は、脂質、糖質、ミネラル、タンパク質をバランス良く

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睡眠は、9時間以上!

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もう一度、お弁当の中身を見直して下さい。 ご飯が1に対しておかずも1ではダメですよ…最低2です。

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6時に起床するのであれば、21時に就寝…

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怠ると…疲労が抜けない、集中力低下、ケガする、治らない、体の成長止まる、競技力の低下…

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技術を磨くの大事です。しかし、この時期は、体の成長の方が大事です!

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もう一度、お子様の食生活と睡眠を見直してみて下さい😌

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